De afgelopen week kwamen er in de praktijk regelmatig vragen over alcohol en borstvoeding. Heel wat moeders maken zich zorgen, en dat is helemaal begrijpelijk.
We hoorden bijvoorbeeld:
- “Is één glas alcohol drinken meteen schadelijk voor mijn baby?”
- “Ben ik wel een goede moeder als ik een glaasje drink?”
- “Breng ik mijn melkproductie in de war als ik drink?”
Daarnaast circuleerden ook enkele fabels:
❌ “Als ik een glas drink, mag ik uren niet voeden.”
❌ “Alcohol slaat zich op in mijn borsten, dus ik moet eerst kolven.”
❌ “Als ik mijn melk afkolf, kan de alcohol eruit verdampen.”
Tijd om een aantal dingen op een rijtje te zetten, zodat je een geïnformeerde maar vooral ontspannen beslissing kan maken.
Alcohol tijdens zwangerschap en borstvoeding
Tijdens de zwangerschap wordt alcohol ten stelligste afgeraden: alles wat jij drinkt, komt bij je ongeboren kindje terecht. Tijdens de borstvoedingsperiode werkt het anders. Alcohol komt inderdaad in je moedermelk terecht, maar de hoeveelheid die je baby ontvangt, is klein. Het mechanisme verschilt van de zwangerschap.
Wil je dus graag mee proosten op het nieuwe jaar? Dat kan gerust, zonder schuldgevoel. Zoals Dr. Jack Newman zegt:
“Reasonable alcohol intake should not be discouraged at all. As is the case with most drugs, very little alcohol comes out in the milk. The mother can take some alcohol and continue breastfeeding as she normally does. Prohibiting alcohol is another way we make life unnecessarily restrictive for nursing mothers.”
Wat gebeurt er in je lichaam?
- Er zit ongeveer evenveel alcohol zit in je melk als in je bloed, omdat melk uit je bloed wordt gemaakt.
- De piek van alcohol in je melk ligt meestal 30 tot 60 minuten na drinken, daarna neemt het alcoholgehalte weer af.
- Alcohol verdwijnt vanzelf uit je melk zodra het uit je bloed is verdwenen. Je melk afkolven versnelt dit proces niet.
- Kleine hoeveelheden alcohol kunnen de toeschietreflex tijdelijk beïnvloeden, waardoor je baby in de uren erna iets minder melk krijgt. Wanneer je op verzoek je kindje aanlegt, lost dit zichzelf dus op.
- Sporadisch één glas alcohol heeft geen groot effect als je op verzoek voedt.
Waar kan je op letten?
- Leeftijd van je baby: jongere baby’s zijn gevoeliger.
- Je lichaamsgewicht: hoe lichter je bent, hoe sneller alcohol effect heeft op je lichaam.
- Hoeveelheid alcohol: hoe meer je drinkt, hoe langer het duurt voordat het uit je bloed en melk is verdwenen.
Praktische tips:
- Drink bij voorkeur kort na een voeding, zo is het grootste deel van de alcohol weer uit je lichaam voordat je baby opnieuw wil drinken.
- Regelmatig of veel drinken wordt afgeraden, omdat dit wél effect kan hebben op de baby (slaperigheid, groeiachterstand, ontwikkelingsachterstand).
- Heb je toch eenmalig te veel gedronken dan kan je voor eigen comfort en melkproductie toch afkolven. Let op: het alcoholpercentage in de melk daalt niet sneller door afkolven; het verdwijnt zoals altijd via je eigen metabolisme. Alcohol verdwijnt bovendien vanzelf uit je lichaam maar niet vanzelf uit afgekolfde melk.
Veiligheid!
Alcohol beïnvloedt vooral jezelf: wie een glaasje te veel op heeft, kan trager reageren, minder geconcentreerd zijn en minder goed inschatten. Dit is de meest reële factor voor risico bij borstvoeding.
Zorg dus altijd dat je je comfortabel en alert voelt bij het voeden. Borstvoeding hoeft echt niet te voldoen aan een strikte set regels: een occasioneel glaasje kan gewoon. Het gaat erom dat jij én je baby veilig en tevreden zijn.
Genieten mag!
Borstvoeding en alcohol sluiten elkaar niet uit. Het is helemaal mogelijk om af en toe te genieten van een glaasje, zolang je bewust omgaat met timing en hoeveelheid. Zo kan je samen met je baby blijven genieten van de momenten die er toe doen, zonder schuldgevoel.
Meer informatie
Bij La Leche League vind je alles overzichtelijk op een rijtje: https://lalecheleague.be/alcohol
Heb je nog vragen? Neem gerust contact op met je lactatiekundige. Samen bekijken jullie hoe je een glaasje met een gerust hart kan plannen, zodat iedereen onbezorgd kan genieten.