default logo

Eten en drinken tijdens de borstvoedingsperiode

Een bakerpraatje is een onjuiste bewering die bakers, een soort kraamverzorgende, deden over onderwerpen in de babytijd. Veel van de bakerpraatjes rustten destijds op bijgeloof. Tegenwoordig doen er over voeding tijdens de borstvoeding heel wat fabels, bakerpraatjes, de ronde.

Maar wat is er nu een fabel en wat is er nu een feit. Bij sommige beweringen is het wel duidelijk: de pitjes van de kiwi zullen niet overgaan in je moedermelk en zo je melkkanaaltjes blokkeren en van teveel bruisende dranken te drinken gaat je melk niet plots ook bruisend zijn. Maar soms ligt het echter iets ingewikkelder.

 

✅ “Bepaalde kruiden kan je beter laten”

Het klopt dat je bepaalde kruiden beter kan laten tijdens de borstvoedingsperiode. De lijst is echter heel beperkt. Salie zorgt ervoor dat je melkproductie kan gaan teruglopen. Astronomische hoeveelheden pepermunt zouden dat ook kunnen doen. Maar van huis- tuin- en keukengebruik van gewone kruiden zal er met je productie niets gebeuren.

Het is wel mogelijk dat je melk een andere smaak krijgt. Wie graag veel look eet bijvoorbeeld zal die voorliefde mogelijk wel doorgeven aan zoon- of dochterlief.

✅ “Sommige kinderen reageren op wat je eet”

Een minderheid van de kinderen, onderzoekers raken er zelf niet aan uit maar denken tussen de 1 en 6%, reageert op een voedingsmiddel dat je als voedende gaat innemen. De meest voorkomende allergenen zijn koemelk, ei, pinda, noten (bijvoorbeeld hazelnoten, walnoten en cashewnoten), vis, schaal- en schelpdieren, kiwi, tarwe en soja.

De voedingsmiddelen preventief weglaten heeft geen enkele zin, integendeel je dieet zou er te beperkt van kunnen worden.

✅ “Enige voorzichtigheid is op zijn plaats bij het gebruik van alcohol”

Alcohol wordt afgeraden tijdens de zwangerschap omdat het je ongeboren baby schade zou toebrengen. Tijdens de borstvoedingsperiode kan er wel wat meer maar toch wordt er aangeraden voorzichtig om te springen met alcoholgebruik. Moedermelk wordt immers aangemaakt van jouw bloed en na een consumptie wordt alcohol relatief snel opgenomen in je bloed. Dat wil daarom niet zeggen dat je tijdens de borstvoedingsperiode helemaal niets mag drinken. We geven enkel aan dat je er best verstandig mee omspringt.

✅ “Vegetarisme en borstvoeding gaan perfect samen”

Zolang je er als moeder op let dat je voldoende en gevarieerd kan eten gaan een vegetarisch dieet en borstvoeding perfect hand in hand. Leef je veganistisch, dan kan het raadzaam zijn je eigen B12-status van nabij op te volgen. B12 zit immers voornamelijk in dierlijke eiwitten. Verder is het ergste dat je kan overkomen dat je melk er lichtjes groen zal uitzien na het eten van een hele hoop groene groenten.

❌ “Borstvoedingsthee drinken is noodzakelijk voor het maken van genoeg melk”

Het enige dat van belang is voor het maken van voldoende moedermelk is je kindje voldoende vaak gaan aanleggen. Hou je van “borstvoedingsthee” dan kan je die gerust drinken als dorstlesser maar je melkproductie staat of valt er niet mee. Er zijn maar een handvol kruiden die werkelijk iets doen aan je melkproductie en die ga je dan best op de correcte manier gebruiken.

❌  “Je moet melk drinken om melk te kunnen maken”

Hou je niet van melk? Dan is er geen enkele reden om jezelf te forceren. Koemelk kan dan wel een bron zijn van calcium, er zijn nog heel wat voedingsmiddelen die dat ook zijn zoals bijvoorbeeld eieren, broccoli, haring, ..,

❌ “Ik mag geen tomaten, paprika, kolen, … eten”

Het is een fabeltje dat je kindje van kolen, tomaten, paprika, bonen, asperges, … winderig zou worden. Merk je dat je baby last heeft elke keer je een bepaald voedingsmiddel gegeten heeft dan kan je dat uiteraard uit je voeding gaan weglaten maar er is geen enkele wetenschappelijke evidentie om dat preventief te gaan doen. Krampjes, winderingheid, huilen, … kunnen vaak verholpen worden door te kijken naar hoe en wanneer het kindje drinkt in plaats van de eigen voedingsgewoonten te gaan veranderen.

❌ “Ik eet niet gezond dus ik geef beter flesvoeding”

Wat jij eet heeft weinig invloed op wat je je kindje te eten zal geven via de moedermelk. Het zijn de calorieen die jij eet die je in staat zullen stellen melk te maken voor je kindje. Haal je die calorieen vooral binnen door voeding met een hoog suiker- en vetgehalte dan nog is je melk voedzaam voor je kindje. Het kan uiteraard voor jezelf wel gezonder zijn je eetpatroon te herdenken zodat je, wanneer je kindje aan de vaste voeding begint, een gezond voorbeeld kan geven.

❌ “Een glas bruin bier is goed voor de borstvoeding”

Je grootmoeder, de vrouw van de bakker, … ongetwijfeld adviseerde iemand je al dat bier de melkproductie stimuleert. Er was zelfs een tijd dat je in de kraamkliniek een bruin bier kreeg bij het eten. De vitamine B, want daarvoor doe je het, die in het bezinksel van het bier zit, zit echter ook in bruin brood, vlees, noten, … Je hoeft dus geen bruin bier, of bezinksel van bruin bier, te drinken om je melkproductie op gang te krijgen.

 

Conclusie:

  • Een moeder die borstvoeding geeft kan eten naar behoefte.
  • Een moeder die borstvoeding geeft kan drinken naar behoefte.
  • Een moeder die borstvoeding geeft hoeft geen voedingsmiddelen te laten of extra te eten of drinken.
  • De kans dat de baby (allergisch) reageert op iets dat de moeder eet of drinkt is eerder klein.

 

 

Lien Verdickt

Bronnen:

  1. Demeyer R., Tommelein E., Voedselallergieen en -intoleranties, cursusmateriaal 2018
  2. La Leche League. Borstvoeding – handleiding voor de zorgverlener, 2014
  3. Riordan, K. Wambach, Breastfeeding and Human Lactation, vierde editie.
  4. Rapley G., Murkett T., Baby-led breastfeeding, 2012
  5. Sears M, The breastfeeding Mother’s Guide to Making More Milk, 2009